孕期便秘怎么办？

便秘是许多孕妇必须面对的问题，大便干结、排便困难、好几天都没排便，这些症状几乎每个孕妇都经历过。为什么怀孕的时候更容易便秘？孕妇便秘了该怎么办？有什么好办法可以预防吗？
    一、孕妇便秘的原因有十种：

①妊娠期逐渐增大的子宫体压迫结肠，使得肠管蠕动性减弱，粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

②由于怀孕期间孕激素增多，胃肠道受到孕激素的影响，平滑肌张力降低，蠕动减弱，粪便中水分被充分吸收，造成大便干结。

③孕妇饮食习惯改变，进食较多高蛋白、较精细的食物，粗粮减少，膳食纤维摄入不足，缺乏对肠壁的刺激作用。

④怀孕后行动不便，孕期活动减少，影响胃肠蠕动。

⑤喝水少会导致肠道内的大便干结，难以排出。

⑥边上厕所边看手机、看报纸等不良习惯也容易导致便秘。

⑦一些人即使有了便意，由于各种原因刻意控制不去排便，造成大便在肠道内停留时间过长，水分吸收，大便干燥。而且经常刻意抑制排便，容易破坏正常的排便生理条件反射导致便秘。 

⑧孕妇可能服用某种药物，有影响肠道功能的副作用。

⑨患有痔疮等肛肠疾病的女性，怀孕期间痔疮加重，害怕疼痛，对排便有恐惧感，往往强忍便意，使得原来便秘更加严重，粪便更加干燥，致使排便时更疼痛，两者形成恶性循环。

⑩有些孕妇怀孕后紧张、焦虑、抑郁等情绪变化都可能通过大脑皮质影响下丘脑和自主神经系统，从而加重便秘。 

二、自行用药和拒绝用药均不可取：

便秘较轻时，可以表现为腹痛、腹胀，食欲减退。便秘严重时可能引起痔疮、直肠脱垂、肛裂、粪便嵌塞等并发症。这些并发症会增加排便的不适和痛苦，引起便秘和并发症的恶性循环。

孕期便秘最好不要自行用药。有些孕妇因为便秘严重自行用肥皂水灌肠导泻，或者用一些番泻叶、蓖麻油等刺激性泻药引起腹泻，这些泻药都可能引起腹绞痛，诱发宫缩，导致阴道出血、先兆早产甚至早产等严重并发症。孕妇便秘可以口服乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，因为这类泻剂可以增加渗透压，能使肠腔内水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。小麦纤维素颗粒等粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇，一般无不良反应。也可以口服石蜡油、麻油或者外用肛门塞开塞露等。不用润滑性泻剂(液体石蜡)，因它可减少母体对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症(因缺乏维生素K)而致出血。如有粪便嵌塞必须灌肠时，应该用低压灌肠，并小心操作。 

另外，还有一些孕妇怀孕后坚决拒绝用药，担心影响到胎儿的健康，认为像便秘这种“小毛病”，根本不会去用药治疗。其实这种想法是不正确的，孕期便秘严重时还是需要药物调节的，在医生指导下孕期服用也是安全的。

因此，孕妇便秘不可自服用刺激性泻药或者盲目导泻，一定要及时就医，寻找便秘的原因，在医生指导下针对病因用药或者行为干预。

三、孕期便秘重在预防

u多吃些富含粗纤维的食物：新鲜蔬菜、水果、粗粮。

u多吃含益生菌的食物。

u不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品。

u养成多喝水的习惯。

u养成定时排便的好习惯。

u缩短排便时间。

u不要蹲在厕里看书、看报等。

u防止久坐不动。

u适量的体力活动。

u适当的舒缓运动。

u每日早晚可做两次缩肛运动。

u保证充分的睡眠及愉快的心情。

u及时治疗痔疮、肛裂等疾病。

四、润肠通便食物大搜索：

纤维多的食品：麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、苦瓜、山芋、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、红薯、… …

水分多的食品：西瓜、雪梨… …

促肠蠕动食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果、酸奶 、白萝卜… …

富含维生素B1的食品：粗粮、谷物… …